Quando siete lì davanti a me a parlarmi del vostro traguardo, ad esempio quando mi raccontate che riuscite a correre con i vostri figli senza avere il fiatone o ad indossare una maglia che non vi calzava più da anni, mi sento come in film di cui lo sfondo migliore è la vostra felicità.
Studiato per far capire il valore dello stile alimentare ai pazienti
Il Metodo nasce non soltanto con l’obiettivo di cambiare lo stile alimentare dei pazienti ma far capire il suo valore.
Come nasce il Metodo
Dalla lotta ad una malattia autoimmune ai miei pazienti
Il Metodo nasce dopo un’esperienza personale nella lotta ad una malattia autoimmune, la Psoriasi Volgare, causata da stress e disordini alimentari, e nasce dopo aver sentito tante storie di persone che dopo mille tentativi non vedevano i risultati sperati ed erano vicine al mollare tutto perché avevano perso fiducia in se stesse.
Per tutti questi motivi, e dopo aver quindi capito di dover seguire un metodo ben strutturato per aiutare i miei pazienti a raggiungere i loro obiettivi, nasce il Metodo Light Diet.
“Light” perché ogni piatto deve essere leggero, facile da preparare e nutriente per il nostro corpo.
- Il metodo è suddiviso in 4 step fondametali:
- Detossificazione del corpo;
- Introduzione di alimenti con un basso carico glicemico che aiutano a ridurre il rilascio di insulina, per portare alle mobilizzazione degli acidi grassi;
- Introduzione di cibi ricchi (servono al nostro organismo) e non cibi vuoti (che non arrecano alcun beneficio al corpo);
- Mantenere questo stile di vita light, cioè leggero e semplice, nella tua quotidianità che prende in considerazione non solo l’alimentazione ma anche il prendersi cura di sé.
Con il Metodo riuscirai a
Perdere peso
Ridurre la ritenzione idrica
Ridurre la cellulite
Ridurre il gonfiore addominale
Migliorare l'energia fisica
Rinforzare il sistema immunitario
I 6 Principi Fondamentali del Metodo
Che ti guideranno nel raggiungimento dei risultati
Questi 6 principi fondamentali che ti guideranno nel raggiungimento dei risultati, ti aiuteranno a non mollare e non perdere la fiducia in te stesso se non si perde peso.
1. Detossificazione
La detossificazione è il processo attraverso il quale l’organismo elimina le tossine, cioè le sostanze chimiche nocive o potenzialmente dannose.
Ci sono diverse ragioni per cui è importante una detossificazione dell’organismo:
Miglioramento della salute: le tossine possono influire negativamente sulla salute, causando sintomi come stanchezza, dolori muscolari e problemi digestivi. La detossificazione può aiutare a ridurre questi sintomi e a promuovere una maggiore salute generale.
Prevenzione delle malattie: le tossine possono anche aumentare il rischio di alcune malattie, come il cancro e le malattie cardiache. La detossificazione può aiutare a ridurre questo rischio.
Miglioramento della digestione: le tossine possono influire sulla digestione, causando problemi come il gonfiore e la stitichezza. La detossificazione può aiutare a migliorare la digestione e a promuovere il regolare movimento intestinale.
Miglioramento dell’aspetto della pelle: le tossine possono anche influire sull’aspetto della pelle, causando problemi come l’acne e il lucido. La detossificazione può aiutare a migliorare l’aspetto della pelle e a promuovere una pelle più sana e luminosa.
Ci sono diverse strategie per supportare la detossificazione dell’organismo, come bere molta acqua, mangiare cibi detossificanti, fare esercizio fisico regolare e ridurre l’esposizione a sostanze chimiche nocive.
Tieni presente che il corpo ha già dei meccanismi naturali di detossificazione, quindi non è necessario fare una “pulizia” drastica o seguire una dieta estrema.
Invece, è importante seguire uno stile di vita sano e equilibrato per supportare la detossificazione dell’organismo.
2. Equilibro dell'asse TRH
L’asse TRH (ormone tirotropo) è un sistema ormonale che regola la produzione di ormoni tiroidei, che a loro volta influiscono su diversi processi metabolici del corpo, tra cui il metabolismo basale e il peso corporeo. L’asse TRH comprende tre ormoni:
L’ormone tirotropo (TRH) viene prodotto dall’ipofisi (una ghiandola endocrina nella parte anteriore del cervello). Il TRH stimola la tiroide a produrre gli ormoni tiroidei.
Gli ormoni tiroidei (tiroxina e triiodotironina) sono prodotti dalla tiroide. Influiscono su diversi processi metabolici del corpo, tra cui il metabolismo basale e il peso corporeo.
L’ormone tireostatico (TSH) viene prodotto dall’ipofisi. Regola la produzione di ormoni tiroidei.
Se l’equilibrio dell’asse TRH è disturbato, può influire sulla produzione di ormoni tiroidei e quindi sulla perdita di peso.
Ad esempio, un’ipotiroidismo (cioè una funzione tiroidea insufficiente) può causare un metabolismo lento e un aumento di peso, mentre un’ipertiroidismo (cioè una funzione tiroidea eccessiva) può causare un metabolismo accelerato e una perdita di peso.
Se si sospetta un problema di funzione tiroidea o se si stanno avendo difficoltà a perdere peso, Tieni presente che la perdita di peso non dipende solo dalla funzione tiroidea, ma anche da altri fattori come l’alimentazione e l’attività fisica.
3. Acqua
L’acqua è fondamentale per la vita e il benessere dell’organismo, poiché è necessaria per il funzionamento di tutte le cellule, tessuti e organi.
L’acqua partecipa a molti processi vitali, tra cui:
Regolazione della temperatura corporea: l’acqua aiuta a raffreddare il corpo quando fa caldo e a mantenerlo caldo quando fa freddo.
Trasporto di nutrienti: l’acqua trasporta nutrienti come vitamine e minerali alle cellule del corpo.
Rilascio di tossine: l’acqua aiuta a eliminare le tossine dall’organismo attraverso l’urina e il sudore.
Mantenimento della pressione sanguigna: l’acqua mantiene il volume del sangue, che a sua volta aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali.
Prevenzione della disidratazione: l’acqua aiuta a prevenire la disidratazione, che può causare sintomi come stanchezza, mal di testa e secchezza della pelle.
È importante bere abbastanza acqua per mantenere l’equilibrio idrico dell’organismo e supportare il benessere generale.
La quantità di acqua di cui ha bisogno il tuo corpo dipende da diversi fattori, come l’età, il peso, l’attività fisica e il clima. In generale, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno per mantenere l’idratazione adeguata.
4. Insulina e Glicemia
Se assumiamo regolarmente zuccheri e carboidrati, anche sotto forma di cereali e amidi, il pancreas è costretto a produrre di continuo insulina per gestire il glucosio che giunge nel sangue.
In un organismo giovane, non infiammato e con un metabolismo attivo tutto questo zucchero viene in parte metabolizzato per produrre energia e in parte viene accumulato, sotto forma di glicogeno, per fornire energia al momento giusto.
I problemi iniziano quando la quantità comincia a superare le necessità si attiva, quindi, quel processo (lipogenesi), ovvero, la trasformazione del glucosio in grasso di deposito. Se l’insulina rimane alta il grasso di deposito non può essere mobilizzato e utilizzato.
Perciò è importante scegliere alimenti con un basso carico glicemico durante il percorso alimentare.
5. Peso
Il peso, seppur rilevante, non è l’unico fattore da prendere in considerazione.
Se pensi solo al peso, allora non sono il Nutrizionista che potrà aiutarti perché, come hai letto nei punti precedenti, sono tanti gli aspetti da valutare.
Probabilmente la nuova alimentazione sta arrecando un cambiamento della ricomposizione corporea! Il tuo corpo sta aumentando la massa muscolare e il grasso corporeo è uguale.
Ad esempio: due persone pesano entrambe 108 kg ma uno è in forma mentre l’altro no. Eppure se si guarda il loro Indice di Massa Corporea è uguale…
6. Motivazione
Quella spinta che orienta ognuno di noi al raggiungimento di un obiettivo o di uno scopo, il fattore dinamico del comportamento che ci attiva e dirige verso una meta.
Vista la sua importanza, come dobbiamo fare per svilupparla? Trasforma la tua motivazione in abitudine, perché la motivazione è ciò che ti mette in moto e ti fa iniziare, ma l’abitudine ti mantiene attiva verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Scegli degli obiettivi a breve termine: prefissati dei risultati da raggiungere ogni mese e programma le singole cose da fare giorno per giorno. Scegliere degli obiettivi piccoli e facilmente raggiungibili ti permetterà di vedere dei risultati in poco tempo che ti aiuteranno a sentirti motivata a continuare. E non terminare mai la giornata senza esserti dato un feedback sui progressi che hai fatto!
Mano mano che andrai avanti, gli obiettivi che hai raggiunto a breve termine, ti porteranno al raggiungimento del risultato finale che vedevi tanto lontano!
Prima & Dopo
I progressi dei pazienti grazie al Metodo
FAQ
Domande Frequenti
Puoi pagare con carta di debito, carta di credito, prepagata, in totale sicurezza, attraverso piattaforma Stripe.
Il alternativa potrai richiedere il pagamento con bonifico inviando un’e-mail a mail@umbertoalessandrodangelo.it.
Presso lo Studio di Caivano e Cassino potrai pagare anche in sede.
Vuoi pagare a rate l’abbonamento semestrale? Invia un’email a mail@umbertoalessandrodangelo.it.
La Prima Visita si materializza attraverso un’anamnesi completa attraverso la quale raccoglierò:
- l’eventuale presenza di patologie pregresse;
- eventuali diete svolte in passato con relativi risultati ottenuti;
- rilevamento dell’altezza, del peso, circonferenze, IMC (Indice di Massa Corporea), grasso viscerale e plicometria;
- individuazione delle abitudini alimentari e lo stile di vita.
Presso lo studio di Caivano e Cassino svolgerò i controlli personalmente rispettivamente ogni settimana ed ogni tre settimane.
In alternativa hai la possibilità di svolgere i controlli online in autonomia e caricando tutti i dati richiesti nella tua area personale.
Per poter raggiungere i risultati desiderati in maniera ottimale, insieme al programma nutrizionale, riceverai una scheda d’allenamento, sulla base delle tue esigenze, da poter svolgere a casa o in palestra.
Entrando a far parte della community godrai di contenuti esclusivi quali post, dirette, video ed altro materiale formativo in maniera totalmente gratuita.
Ricorda però che per accedere alla Community dovrai selezionare il Pacchetto Trimestrale o Semestrale.
La Dieta Detox, dalla durata di 7 giorni, rappresenta primo step che seguiranno i pazienti.
L’obiettivo è avviare un рrосеѕѕо tеrареutісо nаturаlе, durаntе іl quаlе l’оrgаnіѕmо ѕі lіbеrа dаllе tоѕѕіnе, prima dell’inizio ufficiale del Metodo.
No. Ogni piano alimentare viene personalizzato ed elaborato nel rispetto delle esigenze nutrizionali e delle eventuali patologie dei pazienti.
Certo. Per il pacchetto trimestrale e semetrale, il piano alimentare verrà modificato mensilmente sulla base dei risultati ottenuti in seguito ai controlli.
L’area personale è lo spazio a te riservato all’interno del quale potrai trovare:
- i tuoi dati personali (nome, cognome, data di nascita, sesso, email e numero di telefono);
- monitoraggio del peso;
- file allegati (piano alimentare e scheda d’allenamento).
Con la Dott. Carla Nasti avrai la possibilità di svolgere una consulenza psicologica gratuita durante la quale poter parlare di eventuali blocchi psicologici che impediscono il raggiungimento degli obiettivi desiderati.